ランニング 腰痛が辛すぎる
スロージョギングで少し光は見えてきたが、一番の悩みは腰痛である。身体が痛いと走ってもあんまり楽しくない。歳とったなあ。
まず僕の腰痛の原因。これは実は分かっていない。整骨院では腰椎とか、仙骨とか色々と言われているが、はっきり分からないので色々アプローチを変えて治療してもらっている。
腰痛のきっかけは恐らくオーバーワークかと思われる。あとメンテナンス不足。あとストレス。腰痛を認識し始めたのは4月くらい。その前後で20キロ走を複数回やったりと実力に見合わないランニングをしてたのが良くなかった。あと、年度末の仕事ストレス、これも効いた。
腰どころか玉も痛くなるなど、割と辛い。
多分、下のブログと同じ症状。
http://swordroot.hateblo.jp/entry/2016/03/10/001914
今の所やってみている事はこんな感じ
・骨盤ベルト(コウノエベルト)の導入
・ストレッチ(特に開脚ストレッチ)
・筋膜リリース
・軽い筋トレ
今の所、それぞれに効果は感じるものの完全には治っていない。今まで腰痛になった事もなかったのだが、日常生活にも影響あるし、正直きついし、マラソン出るので焦っている。
次なる手はプールでのリハビリかな。
なんにせよ腰痛とても辛い。